Ashwagandha gewinnt seit einigen Jahren zunehmend an Popularität. Die Anwendung von Ashwagandha ist jedoch kein neues Phänomen. Vielmehr wird Ashwagandha bereits seit tausenden von Jahren verwendet. Ashwagandha ist besser bekannt unter den Namen Schlafbeere, indischer Ginseng oder Winterkirsche.
Die Ashwagandha-Pflanze trägt auffällige orange-gelbe Früchte, die Physalis-Früchten ähneln. Die größte Aufmerksamkeit zieht die Ashwagandha-Wurzel mit ihren wertvollen Inhaltsstoffen auf sich. Diese können Sie mit Ashwagandha-Pulver, welches Sie in Tees, Smoothies, goldene Milch oder Säfte einrühren können, in Ihren Alltag integrieren.
Die Königin des Ayurveda: Ashwagandha
Ashwagandha zählt zu den wichtigsten Heilpflanzen des Ayurveda und wird daher auch als Königin des Ayurveda bezeichnet. In der ayurvedischen Lehre wird Ashwagandha seit über 3000 Jahren angewendet.
Was ist Ashwagandha?
Ashwagandha (Withania somnifera) ist eine Pflanze, welche zu den Nachtschattengewächsen zählt. Ursprünglich stammt Ashwagandha aus Asien. Heute ist Ashwagandha in vielen tropischen und subtropischen Regionen zu finden, beispielsweise in Spanien, Griechenland, auf den kanarischen Inseln, in Afrika sowie auf der arabischen Halbinsel.
Ashwagandha-Beeren erinnern an die Früchte der Andenbeere (Physalis peruviana) und können leicht mit diesen verwechselt werden. Obwohl Ashwagandha im Deutschen als Schlafbeere bezeichnet wird, werden nicht die Früchte, sondern die Wurzeln und die Blätter der Ashwagandha-Pflanze verwendet – meist in Form von Ashwagandha-Wurzel-Extrakt oder Wurzel-Pulver.
Diese Inhaltsstoffe sind in Ashwagandha enthalten
Zu den am meisten erforschten Wirkstoffen der Schlafbeere zählen die Withanolide. Der Wirkstoff ist in den Wurzeln und Blättern der Ashwagandha-Pflanze zu finden. Neben verschiedenen Withanoliden sind in Ashwagandha
- Alkaloide,
- Flavonoide,
- Saponine,
- Gerbstoffe,
- Tannine sowie
- Eisen
zu finden.
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Ashwagandha-Wurzel erhalten Sie getrocknet und gemahlen
- als Ashwagandha Pulver oder
- in Form von Ashwagandha Kapseln sowie
- Ashwagandha Tabletten.
Entdecken Sie den ayurvedischen Ashwagandha-Drink
Einen Ashwagandha-Drink, welcher auch als ayurvedischer Schlaftrunk bezeichnet wird, können Sie selbst zubereiten: Neben Ashwagandha Pulver benötigen Sie die Gewürze Kardamom, Kurkuma, Nelke, Kreuzkümmel und Zimt sowie Hafermilch und ein Süßungsmittel.
Ashwagandha: Dosierung und Anwendung
Die Dosierung von Ashwagandha Pulver oder Kapseln erfolgt individuell und ist von den jeweiligen Symptomen abhängig. Idealerweise beginnen Sie mit einer niedrigen Dosierung und steigern diese je nach Verträglichkeit.
Dies sollten Sie bei der Einnahme von Ashwagandha beachten
Bei der Anwendung von Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel sollten Sie etwas Geduld mitbringen. Die Wirkung des pflanzlichen Naturheilmittels entfaltet sich meist nach einigen Wochen. In manchen Fällen tritt die Wirkung von Ashwagandha bereits nach mehreren Tagen ein.
Erfahrungen mit Ashwagandha
Viele Anwender/innen berichten von den Vorteilen von Ashwagandha und empfehlen das Naturheilmittel weiter. Gemäß Erfahrungsberichten überzeugt Ashwagandha durch eine positive Wirkung und eine gute Verträglichkeit.
